冷え性の方にとって何よりも
まずは体の保温を維持させることが大切です。
そのためには、やはり体を温める方法として
お風呂が最も効果的といえます。
ただ、どんなお風呂でも良いというわけではありません。
冷え性改善には、ややぬるめのお湯で１５分以上
ゆっくりと入ることが理想的です。
あと、気分やお好みで好きな入浴剤を
入れるのも効果的だと思います。
例えば、炭酸ガス系の入浴剤を使えば、
温浴効果が期待でき体の保温を維持するための
血液の循環が良くなり、お風呂上りの後でも
湯冷めしにくくなります。
仮に入浴剤がない場合には、柑橘類のみかんや
レモンといった皮や、あるいは大根の葉を
お風呂に入れてもいい効果が期待できます。
注意する点として、上記のものを試す前に
十分に乾燥してガーゼの袋に入れてから使ってみてください。
それと、お肌のためにもできるだけ
無農薬のものをお薦めします。
他には、気になる脂肪や老廃物を体の毛穴から
出しやすいものとしてお酒やお酢を入れるのも良いですよ。
だいたい一般的のお風呂の大きさでしたら
５００mlほどがを入れるのが良いでしょう。
その時なるべくお風呂の中では、
肩までつからないように入りましょう。
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